🎾 Kelsy / Luli Coach

📘 Reglas de Pickleball

1. Solo el equipo que saca puede puntuar
Solo el equipo que tiene el saque puede ganar puntos.
2. Saque cruzado obligatorio
El saque siempre debe ir en diagonal al campo contrario.
3. El saque debe ser bajo
El golpe debe hacerse por debajo de la cintura.
4. La pelota debe botar en el saque
El receptor debe dejar botar la pelota antes de devolverla.
5. No volear en la kitchen
No puedes golpear la pelota en el aire dentro de la zona kitchen.
6. Kitchen es zona de no volea
Si estás dentro de la kitchen no puedes volear.
7. Juego a 11 puntos
Los partidos normalmente se juegan a 11 puntos.
8. Se gana por 2 puntos
Se necesita ventaja de 2 puntos para ganar.
9. Solo un bote por lado
La pelota solo puede botar una vez en cada lado.
10. Alternancia de saque
El saque cambia entre jugadores o equipos según el turno.

🧩 Programas de entrenamiento

🔥 Edad de Oro 12-16 (60 min)
🕒 0-10 min: El Espejo
En parejas, uno lidera movimientos y el otro imita. Mejora reflejos y movilidad lateral.
🕒 10-25 min: Conquista de la Red
Juego 3 vs 3. Se trabaja control de red y paciencia estratégica.
🕒 25-40 min: El Muro de los Lamentos
Solo pelotas bajas. Entrena control emocional y técnica de drop.
🕒 40-55 min: Rey de la Pista
Rotación rápida 2 vs 2. Intensidad alta y toma de decisiones.
🕒 55-60 min: Cierre mental
Reflexión rápida sobre errores y aprendizaje del día.